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认识蓝光

    手机屏幕发出的蓝光会伤眼睛吗

    2015.10.27  出处:

    手机屏幕发出的蓝光会伤眼睛吗

    问:手机和平板电脑屏幕发出的蓝光会伤眼睛吗?
    答:在过去的几年中,人类每天在工作和生活中面对显示屏的时间变得越来越长。虽然我们都知道如果长时间盯着屏幕不动久坐直接影响我们的身体健康,造成肥胖和心理焦虑等症状,但如果长时间盯着屏幕的话对我们的视力究竟有没有损害呢?
    “没有人确切的肯定长期使用数码设备能否会对眼睛造成永久性伤害,”AllAboutVision.com资深编辑Gary Heiting解释道,“但可以肯定的是,这的确会导致眼疲劳和让人感到不适。”
    数字眼疲劳,也被称作电脑视觉综合症,这是一种有据可查的症状。相信许多人在长时间使用智能手机或电脑后,都会出现眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。
    Vision Council在2015年发布的一份最新报告显示,大约有60%的美国人在长期使用电子设备后都会出现眼睛疲劳的症状,这已经接近了三分之二的比例。如果长期以往,那么视疲劳症状将会出现爆发性增长。
    是否会带来永久性损害?
    手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线(也被称作蓝光),可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分,它的波长最短同时能量最高,对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。
    “许多护眼类措施都是防止数字设备发出这种具有破坏性的高能短波光,通过在实验室中对动物的测试表明,HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体,直达黄斑区,可加速黄斑区细胞氧化,对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人在晚年出现视力永久性丧失的主要原因。”Heiting博士表示。“但是目前还没有人能够肯定长期使用数码设备所带来的HEV光线强度是否足够多会带来永久性的眼部损伤。”
    其实太阳和LED光源也是可以发出HEV蓝光的光源,但是由于我们不会连续几个小时盯着看,因此它们的危害没有这么明显。
    妈妈常说看电视别离太近是有道理的
    我们小时候在家里看电视,妈妈总是叮嘱说不要距离电视屏幕太近,这样会伤害眼睛。没错,距离电视太近的确会受到HEV蓝光的伤害。
    “HEV蓝光对人眼造成的伤害程度取决于很多原因,包括屏幕的技术、屏幕大小、屏幕亮度、和用户脸部的距离和持续的时间。”Heiting博士表示。“尽管智能手机的屏幕很小,但是由于用户更愿意长时间使用而造成积累性伤害。”
    部分问题的原因在于我们看智能手机屏幕更倾向于睁大眼睛并且眨眼的次数很少,喜欢一直盯着屏幕看。而我们长时间专注于屏幕在一个固定的距离,就会感到疲劳。
    每天会盯着屏幕看多久?
    来自Mary Meeker的2014年度互联网趋势报告显示,年龄在16至44周岁的美国人平均每天要看着屏幕的时间高达444分钟或7.4小时,其中147分钟在电视上、103分钟在电脑上、151分钟在智能手机上、43分钟在平板电脑上。
    而这个盯着屏幕看的时间几乎与我们睡觉的时间一样长了。根据Bureau of Labor Statistics的统计显示,25至54周岁的美国人平局每天睡眠时间为7.7小时。
    我们中的许多人,尤其是在工作中需要大量时间用到计算机的人,每天盯着屏幕看的时间要更长一些。Vision Council的报告显示,大约有三分之一的成年人每天使用数字设备的时间超过9小时,同时不同年龄层的用户之间差异也比较明显。在每天看屏幕超过9小时的人群中:
    ·1946年至1964年婴儿潮期间出生的人比例为26%;
    ·1965年至1980年“失落的一代”比例为32%;
    ·1981年至1996年“富裕一代”比例高达37.4%;
    同时这个数字还在不断的上升中。而近距离观看屏幕额外时间的增加趋势也被看成了整个人群近视比例不断升高的原因。美国国家眼科报告显示,现在全美有超过3400万人患有近视,而这个数字到2030年将会突破4000万。
    如何保护自己

    虽然对HEV蓝光是否会对人眼造成永久性伤害的结论还不明确,但是毫无疑问长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳。因此Heiting博士也给出了以下一些建议:
    1、购买一些能够过滤HEV蓝光的阻隔膜或眼镜,认准专利产品和权威认证。;
     2、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离(基本上与我们手臂的长度接近),同时避免在工作过程中距离越来越近。
    3、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛,要知道你的眼睛距离屏幕越远,造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离;
    4、每隔20分钟就休息20秒,看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外,多用手来放松眼部周围的肌肉,除此之外多闭眼转动一下眼球,让眼部彻底放松下来;
    5、经常进行眼部检查。即使是很小的问题,也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己度数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜;
    6、多到户外运动放松,多亲近一下大自然吧。
     

蓝光危害

    蓝光是如何伤害我们的眼睛的

    2015.10.27  出处:

    认识人眼睛-基本结构


    认识眼睛-视网膜
    视网膜(retina)就像一架照相机里的感光底片,专门负责感光成像。
    视网膜由色素上皮层和视网膜感觉层组成,两层间在病理情况下可分开,称为视网膜脱离。
    视网膜上的感觉层专司感光的是锥细胞和杆细胞。人的视网膜上共约有1.1~1.3 亿个杆细胞,有600~700万个锥细胞。视杆细胞分布于视网膜黄斑以外的周围部,内含视紫红质感受弱光,当VA不足时 视紫红质缺乏 导致弱光视力减退即夜盲。视锥细胞分布于视网膜黄斑,内含感光物质视色素感受强光引起色觉,含蓝绿红3种颜色的视色素。

    蓝光如何直接伤害视杆细胞
    正常工作程序

    这个循环大家仔细看看,应该能理解吧?我们在黑暗环境下能看到物体,就是靠视杆细胞不断的生成视紫红质,然后视紫红质不断的与光子产生光化反应,从而我们才能在黑暗的环境中看见事物。
    这里有两个重点,第一个重点是视紫红质对光线非常的敏感,甚至一个光量子就能够引起它的光化反应。这个反应是在瞬间发生的,视紫红质也会在一瞬间就分解掉了。这个时候视杆细胞要想再生成视紫红质,就得依靠血液中的维生素A,并将维生素A利用一种特异的酶来转化为11-顺型视黄醛,然后再合成视紫红质。所以,第二个重点就是缺乏维生素A的人,基本上都是夜盲症患者。

    进入眼睛的蓝光会通过一个光致逆转的作用,将原本已经分解的视紫红质直接还原成正常功能的视紫红质,而不再遵循正常的视紫红质合成过程。由此,视杆细胞的活力被大大提升,人眼捕获光子的能力也大大提升。
    但是,这个提升有好处吗?在进一步的试验中,我们又发现了一种新的现象:细胞凋亡。随着人眼对光子捕获能力的增强,当人眼感受到的光照度达到380kj/平方米时,感光细胞的凋亡程序被启动,视网膜损伤造成。
    所以,蓝光对于视网膜的损伤,可以简单的用这个流程来概括:过量蓝光进入视网膜,引发视网膜感光能力大幅提升,当视网膜捕获的光子达到一定的量之后,视网膜细胞开始死亡,从而造成视网膜损伤。
    实际生活中,不管我们是躺在被窝里玩手机,还是端坐在办公桌前用电脑办公,LED光源的蓝光会持续不断的轰击我们的视杆细胞。于是科学家们就发现了一个现象,在视紫红质分解之后,它分解后产生的物质会吸收330-420纳米波段的紫光和蓝光。但是400纳米以下的紫外光线,人眼是看不到的。所以,这也就是为什么说蓝光会导致视网膜损伤的原因所在。
    蓝光还能够抑制褪黑素的分泌,紊乱生物钟
    褪黑素(英语:melatonin,又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是人脑松果体产生的一种激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差等功能,, 是人体的生物钟。
    视网膜的功能,除了感受光线之后,视网膜也能感受昼夜的变化等,并通知生物钟。目前知道的生物钟的感光色素有视蛋白、隐色素和黑色素。其中隐色素属于蓝光感受器裂解酶家族,有学者在试验中将白鼠剔除任何一种隐色素之后,白鼠的生物钟均不正常。
    现在有实验证明,在360纳米到660纳米波段的光线中,处于500纳米波段的蓝绿光线对于松果体分泌褪黑素的影响最大,同时它也是人类最强大的生物时钟同步器,在光线不足的条件下,人的生物钟不能同步,造成生理和神经系统紊乱,例如:过分警觉、睡眠障碍、情绪变化、记忆力减退、体温波动。而临近波段的蓝紫光,则会干扰人眼对蓝绿光的吸收。由于这两种波段的光线是同时发出的,因此,这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因
     


蓝光治理

    保护眼睛,爱上蓝光阻隔膜!

    2015.10.27  出处:

    蓝光阻隔膜
    是针对蓝光辐射而研发的一种视力保护膜。蓝光阻隔膜采用蓝光阻断技术来对蓝光进行吸收与转化,实现对蓝光的有效阻断,达到保护视力的目的。
    1蓝光介绍
    蓝光,是指波长在400~500纳米的光线。蓝光是一种可见光,蓝光波短、能量高,能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上。智能手机时代人们更多的时间花费在盯着手机屏幕上,然而手机屏幕、LED、电脑屏幕灯都会产生大量的蓝光,这样会给人们的眼睛与手带来危害,会激发褐色色素,让皮肤产生黄斑、雀斑,会加深眼睛近视程度,产生视觉疲劳感,同时也不利于正常睡眠。[2] 
    2蓝光危害
    1、蓝光可直达视网膜,造成近视;
      2、蓝光可激发褐色色素,是皮肤产生雀斑的重要原因;
      3、蓝光可引发视觉模糊,导致视觉疲劳,引起VDT综合征;
      4、可以引发眩光;
      5、蓝光能够抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠,提高自身重大疾病的发生率;
      6、蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤;[3] 
    3蓝光的存在
    手机、平板电脑、电脑显示器、荧光灯、数码产品、液晶显示屏LED等光线中。[4] 
    4蓝光阻隔膜介绍
    蓝光阻隔膜是基于减少蓝光对人的伤害而被研发出来的产品。比起市面上新兴出现的屏幕保护膜,蓝光阻隔膜除了有防爆、消除指纹、防刮、灭菌等功能外,其最具特色的功能是蓝光阻断。通过吸收并转化手机、电脑、电视、LED灯等发光源散发出来的蓝光,蓝光阻隔膜可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激,控制近视加深;蓝光保护膜除了可以防近视外,还通过对紫外线的吸收并转化,防止紫外线反射引起的皮肤干燥导致皮肤色斑、黄褐斑等问题的产生。[1] 
    5蓝光阻隔膜功能
    1、护眼防蓝光:防止380um到420um的高能短波蓝光对眼睛的伤害,以及减小蓝光对皮肤黑色素的催生作用;
      2、防刮擦:保护手机或者平板电脑屏幕不被划坏留痕;
      3、高透光:贴膜后屏幕依然透亮清晰;
      4、易清洗:轻轻一擦屏幕犹如换新屏幕;


    6如何辨别
    据相关报导,市面上95%以上的蓝光阻隔膜都是假的,根本不能有效阻隔蓝光
    让我们澄清一些误解。
    误区一:通过验钞机/验钞手电筒检验钞票水印的方式,来证明蓝光阻隔效果
    结论:验钞机、验钞笔的光源发出的是365nm的紫外线光谱,与蓝光光谱检测无关。
    误区二:有些产品标明蓝光阻隔率99%
    结论:这种说法是不够负责任的,蓝光是可见光的一部分,若全部阻隔,则就不存在七彩光谱啦,就会出再严重的色偏,你眼前的世界就变样啦,综合考虑医学等方面的考虑,一般来讲,对于380-420um的高能量短波蓝光阻隔率不低于95%,对于420-450波段蓝光阻隔率要控制在30-40%之间可有效保护人眼。
    误区三:蓝光阻隔膜是蓝色吗
    结论:根据机理,外观一定是淡黄色
     

蓝光事件

    蓝光伤人?上海市质监局建议国家调整LED灯标准

    2015.10.29  出处:

    东广早新闻播出了LED灯因蓝光存在潜在伤害问题的报道后,上海市质监局专门组织检测机构对部分LED照明产品进行了风险监测,并首次跨界邀请医学界、高校和产业界的专家,进行专题研讨。最终达成共识,建议国家把光生物安全性标准从推荐性标准,调整为强制性标准,并在全国范围对LED进行蓝光危害的风险监测。
      LED的光亮中,蓝光有多少?测定起来并不简单。位于闵行的市照明产品质量监督检验站从上个月开始,加班加点检测了27个样品,依据的是GB/T 20145-2006《灯和灯系统的光生物安全性》的国家推荐性标准。该站副站长,同时担任上海照明学会理事长的俞安琪在研讨会上公布了最终结果:
      “27个样品中,14个属于无危险类,13个属于一类危险。前半透明罩拆下来,有一个达到2类的,按照标准规定,这个时候要有警示标准,提醒人们,样品上没有任何标记。”
      根据标准,一类危险在正常使用中不会对人眼产生伤害,检测结果似乎很不错。但在座的专家却有不同看法,浙江大学光电信息工程学系牟同升教授说:
      “大家不要以为符合我们这个标准就万事大吉了,实质上还是有很多人群是不一定适合的。”
      此话一出,现场一片安静,因为牟教授本人就是《灯和灯系统的光生物安全性》国家标准的主要起草人,并且还参与制定了这方面的多项国际标准:
      “我个人观点,室内其实是要达到零类,为什么,假如你产品达到二类,眼睛一直盯着看,持续100秒,就意味着对我们视网膜有光化学损伤,一般正常人没问题,一刺眼马上会眨眼,闭上,但刚生出来的小孩,都躺在床上,仰着的,还没有大人快速的回避反应。”
      复旦大学电光源研究所副所长张善端也认为,现行标准的伤害测定是依据成年人的体质得出来的,对于儿童、尤其是婴儿,考虑得太少:
      “婴儿他的晶状体的透过率在蓝光部分,要比成人高两倍以上,它的限制值就要比成人低到一半以下。”
      作为医学界的代表,来自上海五官科医院的眼科副主任医师姜春晖说,通过近年来的生物试验,蓝光对视细胞的伤害已经是不容质疑的定论,并且深入的研究成果正不断涌现。而现行的标准是06年发布,如果相关研究能提供更多人群的数据,那么标准就应当相应进行修订:
      “我们眼科这十年之内发展了很多,十年之前我们看不到的损伤,现在我们能看到,以前认为是无害的,今天我们用新的方法和手段去评价,也许就要打个问号了。”
      中国LED照明论坛主席章海骢教授在发言中也强调,不能把节能看得比人体健康还重要。他对近年来国内LED产业快速发展中的非理性现象,感到很忧虑:
      “LED道路灯替代,什么三年内,两年以内,全部要换成LED。一些厂家不择手段,把色温提得很高,在全国各地多得不得了。越是色温高,越是会有蓝颜色的光。我觉得要慎重地对待,研究。”
      对于今后LED灯的标准制定,张善端认为,宜严不宜宽:
      “标准宜严不宜宽,如果前面把标注弄得比较低,后面发现有问题,那伤害就已经造成了。”
      在听取多方观点的基础上,市质监局最终就LED的蓝光问题形成了三点意见,上报国家主管部门。俞安琪说:
      “我们认为蓝光危险关系到人的身体健康,推荐标准建议改为强制性的。并建议列入到照明等级CCC标准中。此次样品数量,种类,特性还不足以完全说明LED产品的蓝光危险,进行完整的系统性分析。建议政府部门对室内用LED照明产品开展专项的风险监测。”